このブログを読んでわかること
- アラフォー主婦の「おかん」が、
かんたん糖質オフダイエットをしてよかったこと
かんたん糖質オフダイエットで半年で10キロのダイエットに成功してから
一年以上が経過しました。
最初からダイエットが順調だったわけではありませんでした。
長年のダイエットでしみついた「カロリー制限」の
考え方が抜けきらず、食事量を減らしてしまって
体調不良になってしまったり、
激しい運動のし過ぎで気分が悪くなったり。
いろんなことがありましたが、糖質オフダイエットを
やってみて、良かったことがたくさんありました。
- ご飯大好きなのに、糖質制限なんてムリ！
- スイーツだけが、楽しみなのに絶対にやめられない！！
- 今までのダイエットだって効果がなかったから、糖質制限も効果ないはず、、、
糖質制限に興味はあるけど、自分には無理～！！って
やってみる前から諦めているそこのアナタ！
アラフォー主婦のワタシですら成功したダイエットですよ！
ぜひ、この先を読んでみてください。
かんたん糖質オフダイエットの方法を知りたい方はこちらから
糖質制限ダイエットで感じた6つの良かったこと
ラクなのに痩せた
ダイエットなので当たり前ですけど
「痩せた」ことが一番良かったこと。そりゃそうだ(笑)
白いご飯大好き！スイーツはもっと大好き。
そんなワタシが、「主食もスイーツもやめる！！」なんて
今までのダイエットと違って、始めるまでは最も「覚悟」が
必要なダイエットでした。
でも、始めてからは「最もラク」なダイエットでした。
だって、空腹と戦わなくていいから、ひもじくない。
確かに、慣れるまではおかずを口に入れたとに、白米がないのが
口寂しい。物足りない。
でも、慣れてしまえば、いかに自分が惰性というか習慣で
白米を口に入れていたかがよくわかりました。
肌荒れしなくなった
糖質オフを始めるまでは、夏の終わりごろには肌がカサカサしてきて
秋から冬にかけては、いつも口の周りやあごに粉が吹いている。
どんな保湿剤や乳液を塗ってもだめでした。
それが、糖質オフを初めてしばらくした頃から、気が付けば
かさつきがなくなっていました！
糖質オフを始める前のワタシの食生活は、今思えば
とにかくカロリーばかりを気にして、たんぱく質や栄養が不足していたんですね。
「ターンオーバー」って聞かれたことがある方も多いと思います。
これは、お肌の再生循環機能、いわゆる「お肌の新陳代謝」のことです。
お肌の表面は「表皮」といい、その表皮の最底部で新しい皮膚細胞が
つくられます。そして、少しづつ上に上がってきて、最終的には
垢となって、肌からはがれ落ちます。
このターンオーバーが、栄養不足によって乱れてしまうと
肌荒れの原因になってしまいます。肌のバリア機能が
うまく機能しなくなって、肌の水分を保持できなくなるんですよ。
そうすると、外からの刺激にも弱くなります。
また、肌の弾力は「コラーゲン」と「エラスチン」が関係していますが
どちらも、たんぱく質から構成されているので
食事から摂取するたんぱく質が不足すると、お肌の弾力も失われてしまいかねません。
オシャレが楽しい
太っているときは、とにかくおしりと太ももが隠れる
チュニックのような服ばかり選んでしました。
でも、痩せてからは、好きな服を着られるようになりました。
何歳になっても、やっぱりオシャレは楽しい！
食べられるものが増えた
糖質オフ中、確かに食べられないものがたくさんあります。
でも、今までカロリーだけを気にしてダイエットしていたときだって、
それは同じこと！
そのうえ、カロリー制限だとお腹いっぱい食べられるものといえば、
味気ないものが多い。焼肉たらふく！！なんてもってのほか。
一方、糖質が多く含まれていないものでおいしいものって
いっぱいありますよね。お肉、お魚、チーズ、お酒だって種類を選べば大丈夫。
ガマンしていたドレッシングも、手づくりすれば糖質なんてほとんどない。
スイーツも、今は低糖質のものが多くあって、大好きなチョコレートも
カカオ88％のものなら一枚で糖質たった1ｇ！
糖質が高いから、これもダメ、あれもダメ。というよりは、
あ、これも食べれる！あれも大丈夫！！
っていう発見の方がワタシは多かったです。
こうして改めて考えてみると、カロリー制限ダイエット中よりも
おいしいものを満足するまで食べてます。
食事に対する意識が変わった
食事を大切にするようになりました。そして今までよりも
食事を楽しめるようになりました。
大好きな主食とスイーツをガマンするのだから、
忙しさを理由にテキトーにすませず、おいしいもの食べたい！
だから、今まで以上にいろいろな食材をたくさん使った
お料理を作るようにしています。
もともと、かんたん糖質オフダイエットは「主食と甘いものをやめる」
以外の制限はないので、そんなに難しいことでもないですしね。
また、低糖質なレシピにもチャレンジしています。特に、
スイーツは市販のものは、やっぱり糖質が高いので、手づくりが安心。
また、糖質オフを始めるまでは、とにかく
カロリーばかりを気にしていました。
でも、糖質オフを始めてからは、何を買うときもまず
栄養成分表示をチェッするようになりました。
自分が食べているものの質を意識するようになりました。
かといって、一日に摂取するたんぱく質は何ｇ
必要で、とか計算はしていません。
そこまですると、たぶんワタシは続かないので。
今までなぜ痩せなかったのかが納得できた
- カロリーが気になるから、お肉や魚は少しだけ。
- 油ものは極力避けて、チーズや乳製品も控えめに！
- 忙しいし、昼食は自分だけなので、ついつい「チャーハン」や「そうめん」だけですましがち。
- 和食ってヘルシーだから、お野菜だけの煮物はいっぱい食べても大丈夫！
- 春雨サラダは酢の物だからオッケー！
今思えば、間違いだらけ(笑)
痩せるどころか、糖質高いものばっかりですよ。
自分では、一生懸命、努力とガマンを続けているのに
痩せない。つらいんですよね～。
ぽん酢やノンオイルドレッシング、
カロリーハーフのマヨネーズなど、実は糖質が高い食品と知らず、
カロリーを抑えられるから、と、おいしいと思ってないのに
使ってました。ムダな我慢ですよね。
痩せるためにも重要なたんぱく質。それなのに、
カロリーが高いという理由でお肉やお魚は少量の食生活。
努力とガマンが、痩せるという結果に結びつかなかったのも
納得！！努力が報われないのではなく、努力の仕方が
間違っていたとわかってすっきりしました～。
かんたん糖質オフダイエットをして良かった6つのことのまとめ
- 始めるまでは覚悟は必要。でも、一番ラクなのに痩せた！
- たんぱく質を多くとるから肌荒れしなくなった
- 体形を気にしないで好きな服が着られる幸せ
- 糖質が少ない食材って意外に種類が豊富で、しかもおいしいものが多い
- 一回の食事を大切にするようになった
- 今までのダイエットで痩せずらかった理由がわかってすっきりした！
